≪３月≫便秘改善

便秘の種類には主に3つあります。
腸の蠕動運動が弱く、便を押し出せない「弛緩性便秘」
腸の蠕動運動が強いため痙攣が起こる「痙攣性便秘」
直腸に便が停滞してしまう「直腸性便秘」です。
これら便秘のどれにも関わるのが自律神経です。
自律神経を整え、便秘に効果的なツボをご紹介します！

合谷（ごうこく）：手の甲、親指と人差し指の骨が交差するあたりのくぼみ部分、人差し指のやや骨側

天枢（てんすう）：おへそから指３本分外側の両脇。人差し指と中指、薬指を添えて、左右両方のツボ

大巨（だいこ）：天枢（てんすう）のツボから指３本分下が大巨です。両手を腰骨に置き、親指で左右両方のツボ。

印鑑を押すくらいの力でゆっくりと５秒押します。「５秒押して５秒休む」を３～５回ほど繰り返してください。

便秘が原因でのぽっこりお腹が気になる…。そんな方に、手軽にできるツボ押しは強い味方です。食事内容も不溶性食物繊維（水に溶けにくい食物繊維）を含む、ごぼう・イモ・きのこ類・大豆・穀物・ココアを摂ることで便の体積を大きくして、大腸を刺激し排便をうながしてくれますよ！

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